Les secrets d'une bonne posture au travail.

Comme nous le savons tous, il n'est pas sain de rester assis au travail toute la journée. Lorsque nous le faisons, nous pouvons avoir mal au dos, nous avons une mauvaise circulation sanguine, nous pouvons aussi nous sentir plus fatigués et moins concentrés. La meilleure façon d'améliorer la santé au travail est de passer de la position assise à la position debout. Dans ce blog, je vous donnerai cinq conseils pour améliorer votre posture assise au travail. Une bonne posture au travail est la première chose à prendre en compte lorsque

  • Une bonne distance entre vos yeux et l'ordinateur
    L'écran de votre ordinateur doit être légèrement en dessous du niveau de vos yeux et vous devez être assis à au moins 45 cm de celui-ci.
  • Trouver les bons angles
    Vos oreilles doivent être alignées avec vos épaules, il est préférable de garder votre cou droit. Gardez les épaules basses et détendues. Si vous avez une chaise avec un support, mettez votre dos contre celui-ci. Maintenez vos coudes à un angle de 90 degrés et gardez vos poignets à plat et droits sur le bureau. Assurez-vous qu'il y a suffisamment d'espace sous votre bureau pour vos cuisses. Vos genoux doivent être un peu plus bas que vos hanches. Vos pieds sont censés rester à plat sur le sol.
  • Ajustez la position de votre deuxième écran, si vous en utilisez un
    Beaucoup de gens travaillent sur plusieurs écrans. Si vous utilisez plus d'un écran, assurez-vous que l'autre est légèrement orienté vers vous. Il est préférable de diminuer les mouvements de tête que vous faites horizontalement et verticalement pour le regarder. Au lieu de bouger la tête, ce qui pourrait provoquer des douleurs au cou, déplacez vos yeux pour regarder votre deuxième écran.
  • Utiliser correctement la souris de votre ordinateur
    Lorsque vous êtes assis, essayez de bouger votre avant-bras pour utiliser la souris, au lieu de bouger votre poignet. Gardez votre souris suffisamment proche du clavier et rendez-le facile à atteindre. Si vous utilisez souvent d'autres objets de votre bureau, tels qu'un cahier ou un crayon, veillez à les garder près de vous pour éviter de déplacer votre bras trop loin pour les atteindre.
  • N'oubliez pas de vous déplacer et s'étirer pendant vos pauses!
    Le mouvement est également un élément clé d'une assise saine ! Étirer son cou, ses épaules, son dos, ses mains et ses jambes après s'être assis pendant quelques heures est très sain et agréable pour le corps et l'esprit. Même si cela ne dure que quelques minutes. Essayez de marcher ou de faire de l'exercice pendant vos pauses. Vous pouvez également mettre un ballon de stabilité dans votre bureau et vous asseoir dessus lorsque vous ressentez le besoin de bouger. Cela vous permet de faire travailler en douceur vos muscles abdominaux, car ce sont eux qui travaillent lorsque vous devez garder votre corps équilibré et stable. Une posture saine est essentielle à votre bien-être.

Maintenant, vous êtes prêt à améliorer votre posture et à travailler plus sainement !

Malinowska Paulina


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